Ученые назвали лучший способ побороть стресс и злость

Это не таблетки или массаж, а... молитва, передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет

Причем совершенно не имеет значения, насколько вы религиозны. Как писал Стивен Кинг в романе «Противостояние»: «Не важно, веришь ли ты в бога, главное - верит ли он в тебя!».

Так вот американские психофизиологи из Университета Огайо проводили масштабный эксперимент со студентами, обыгрывая самые разные стрессовые ситуации, и фиксируя реакции людей. Справляться же с гневом, страхом и яростью испытуемым было предложено с помощью разных психотерапевтических методик, аутотренинга и чтения молитвы.

Результат оказался неожиданным: наибольшую выдержку, спокойствие и рассудительность проявили те, кто в острой ситуации читал про себя молитву. Эти же участники реже других поддавались на провокации и отвечали агрессией на агрессию.

Причем далеко не все из тех, кто оказался в группе «молящихся», были религиозны, многие себя даже и верующими не назвали бы.

Один из авторов эксперимента Брэд Бушман рассказал The Daily Mail:


- Люди зачастую обращаются к молитве в тяжелых с эмоциональной точки зрения ситуациях. Это относится и к вспышкам гнева, и злости, и растерянности. Молитва, действительно, помогает. Возможно, она меняет взгляд человека на произошедшее таким образом, чтобы он не воспринимал все слишком близко к сердцу.

А наш эксперт - семейный психотерапевт Анатолий ГЕРМАН называет молитву прекрасным психотерапевтическим методом:


- Что такое молитва по сути? Это же набор четко структурированных фраз и интонаций, которые призваны успокоить человека, вселить в него уверенность, что он не останется без помощи. Для людей глубоко верующих это разговор с богом или святыми, придающий силу. А для большинства же из нас - это своеобразный аутотренинг, и, кстати, действительно очень эффективный.

Я, например, часто рекомендую своим пациентам, которые не умеют владеть своими эмоциями, склонны к панике или агрессии, читать «Отче наш». Это короткая, легко запоминающаяся и очень энергетически сильная молитва. И, знаете, работает зачастую гораздо лучше, чем самый известный «светский» аутотренинг «Я спокоен...».

Популярные сообщения из этого блога

Неподчинение ребенка как повод для конфликта

Когда взрослого человека спрашиваешь: «Каким ты видишь в будущем своего ребенка?» - то ответ не заставляет себя ждать долго: счастливым, уверенным в себе, самостоятельным, вежливым, заботливым. И содержит ответ в себе еще много-много других, позитивно ориентированных человеческих свойств. Возможно ли, чтобы вежливым стал человек, который дома с детства сталкивается с проявлениями хамства, неуважения, проявляемыми не только к нему, но и между родителями? Как же тогда можно удивляться несоответствию твоих ожиданий и действительности: ты хочешь, чтобы малыш не хамил, корректно обращался к тебе и окружающим, а четырехлетний ребенок продолжает грубить тебе. Ты стремишься, чтобы ребенок не пасовал перед возникшей трудностью, а он при малейшем поводе зовет тебя на помощь, чтобы отобрать лопатку у сверстника, который ее еще не только не взял в руки, он ее еще даже и не видел. «Родитель, что именно ты делаешь, чтобы превратить свою мечту о будущем твоего ребенка?» - это закономерный вопрос. «В...
Далее...

Как научиться разделять полномочия?

Так как женщины обладают сильным характером по своей природе, они также могут быть сильными, доминирующими лидерами. Время от времени последняя черта подавляет прежние, и они начинают чрезмерно навязывать контроль. Некоторые управляют своими командами как марионетками на ниточках и становятся зависимыми от них. Обычно эти команды разваливаются, когда их босс уходит в отпуск или переходит в другой отдел. С другой стороны, когда лидеры последовательно выполняют задачи и свои обязанности перед подчиненными, их люди учатся, растут и получают руководящие должности. Чему женщину-лидера учит материнство? Когда у женщины появляются дети, естественно, она хочет проводить больше времени с ними, особенно, когда она молода. Передавая некоторые из своих полномочий подчиненным, у лидеров появляется больше времени для своих детей, это стимулирует женщин-лидеров на делегирование определенной доли ответственности на других людей. Не менее важно, что мамы детей младшего школьного возраста понимают, чт...
Далее...

Симптомы зависимости

Мы с вами, как это ни печально, живём в мире иллюзий. Зачастую они формируются в нас с самого детства. Иллюзия счастья, безопасности, любви, привязанности – все они наши большие враги, поскольку идя за ними, мы не приобретаем истинного счастья, безопасности, любви и привязанности. В свою очередь эти иллюзии порождают в нас механизмы, которые разрушают нас изнутри. Одним таким механизмом является эмоциональная зависимость одного партнёра от другого. Симптомы зависимости в отношениях можно легко определить, если вы знаете, что ищите. Один из краеугольных камней здоровых отношений - это равный эмоциональный вклад с обеих сторон. Дисбаланс на этом уровне отношений может быть причиной различных проблемам и привести к зависимости. Она характеризуется постоянным внутренним и внешним конфликтом и борьбой с удовлетворением желаний и нужд партнёра в ваших отношениях. Некоторые люди склонны к тому, чтобы отдавать и жертвовать намного больше, чем другие, что в свою очередь разрушает их психологиче...
Далее...